人類的身體就像是一座工廠。當我們沉沉睡去，身體即開始修補受損的細胞、提升免疫系統、從整天的活動中復原、並且對心臟、心血管系統重新充電。然而，在忙碌的社會中，很多人並沒有讓身體得到適當的休息，身體要進行修復，需要7-9小時高品質的睡眠，因此睡眠是鞏固健康之本。

若未得到充足睡眠，會發生甚麼事?

熬夜、睡眠時間過短、片段睡眠及罹患睡眠疾病都會造成睡眠不充足。未得到充足睡眠最初且最大的影響是在腦部。我們會感到昏昏欲睡，並經歷情緒變化、學習障礙與記憶衰退，還可能影響做決策的效率及增加食慾。研究也發現，想睡的人較喜歡高醣類和脂肪的食物1。

快速動眼期與非快速動眼期

睡眠有兩個階段﹕快速動眼期與非快速動眼期。
不同階段的睡眠對身體功能有不同的重要影響。例如，生長發育所需的荷爾蒙，僅在非快速動眼期的最後階段才分泌。若睡眠受外界因素而中斷，如噪音或是罹患睡眠疾病，干擾睡眠週期的模式，會錯過重要的生理活動。當醒來後仍感疲倦，將發現更難以融入生活，也可能因此產生長期的健康問題。

睡眠對健康至關重要

對整體健康而言，獲得良好的睡眠品質就和吃得好與定期運動同等重要。假如您疑似有睡眠障礙，請盡速就醫。

1 Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 2010 Oct;24(5):687-702. 本研究由美國國家衛生院部分贊助。.

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