《昔：兄弟齊心，三百公斤 今：睡覺睡到停止呼吸》

近日知名電競網紅「國動」因頻繁地打呼影響到枕邊人，而至科林睡得美做睡眠呼吸檢測，沒想到竟測出頸圍有59公分（男性正常值為>38公分），AHI值 45.7（ 每小時呼吸中止會達到45.7次），根據美國睡眠醫學會分級為"重度睡眠呼吸中止症"。

根據美國睡眠醫學會標準，OSA程度依據AHI值進行分級評估表

鑑於「國動」平時長期久坐在電腦前的工作型態，甚至連吃飯時間也常常在開播時坐在椅子上解決，加上經常熬夜開播實況，種種因素導致睡眠品質不佳。本想能預測到的是，數值可能本就會比一般正常上班族高一點，但沒想到會如此嚴重......。然而他的生活樣態，不正是現代人的生活縮影？工作壓力大、瑣事煩心影響睡眠品質、長期久坐在電腦前追劇打電動等狀況。如果年紀漸增可能發現脖子會越來越粗、開始打鼾、健康檢查報告紅字增加等，應該檢視自身睡眠問題，去了解是否為睡眠呼吸中止症對身體所帶來的負面影響。

《從睡眠呼吸中止症到高血壓、心臟病》

心臟病和高血壓是全台十大死因，是台灣人民怎麼都不想面對的夢魘。長期久坐，不管是因為工作、打電動或是看劇等等，都會減少身體活動量，導致血液循環不佳和新陳代謝率下降，這不僅增加了心血管疾病的風險，還可能引發或加重高血壓的病況。高血壓和心臟病的成因有很多，其中一個最重要因素是身體長期慢性缺氧導致，因為當人體處於缺氧狀態時，心臟需要更加努力地工作以確保血液能夠輸送足夠的氧氣到全身，進而增加了心臟的負擔而導致心臟疾病的發生。同時，缺氧狀態也會引發血管緊縮，導致血壓升高，促成所謂的高血壓。
長時間久坐使用電腦已成為當代生活和工作的常態，這種生活方式對健康的負面影響日益受到關注。研究指出，長時間久坐不僅會增加心臟病和高血壓的風險，這兩種疾病的成因其實都與上面所述的身體長期慢性缺氧息息相關，而導致慢性缺氧最大的元兇就是「睡眠呼吸中止症」了！

《身體慢性缺氧的最大元兇：睡眠呼吸中止症》

睡眠呼吸中止症是在睡眠時，隨著肌肉的放鬆，造成上呼吸道的軟組織塌陷，繼而導致睡眠呼吸不順暢，甚至出現缺氧。一般來說，健康成人每一小時停止呼吸的現象應該要低於五次，如果超過五次，即可稱為睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止症依照睡眠時「每小時」呼吸停止的次數（Apnea Hyponea Index，簡稱AHI），分為輕度、中度和重度。
輕度的睡眠呼吸中止症，每小時呼吸停止的次數為5到15次、中度為16到30次、重度則為30次以上。假設一小時內呼吸中止的次數為30次，當天晚上睡眠時間為五個小時，表示一個晚上就發生150次的呼吸中止。患者在睡眠中會出現呼吸暫停或淺呼吸的情況，導致夜間低氧血症和日間的慢性疲勞，不僅會直接影響到個體的睡眠質量，還會增加患心臟病和高血壓的風險，長期的慢性缺氧會對心血管系統造成持續壓力，促進高血壓和心臟病......

《用對的方式，遠離睡眠呼吸中止症OSA》

久坐也可能導致肥胖和脂肪在喉部的囤積，進一步加劇睡眠呼吸中止症的發生，所以為了改善現代生活方式，減少長時間電腦前久坐、養成運動習慣、攝取營養的食物、維持好的睡眠品質等等，都能讓自己甜美入夢。而對於已經意識到自己能有睡眠呼吸中止症狀的患者，及時尋求正確且有口碑的管道，也是控制疾病風險的關鍵步驟。現代社會的生活方式給我們帶來了便利，但也帶來了健康上的挑戰，希望大家都能正視自己的病灶，積極改善並治療，讓自己能夠天天睡得美。

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