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提升工作效率 仰賴時間管理與清晰思路

 
「為了讓患者能夠提早回家，我們透過傷口中心的衛教服務，讓患者知道如何妥善照顧開刀傷口或外傷傷口，避免後續可能衍生的感染問題。」談起自己正在推廣的新型態醫療服務商業模式，擔任安美得生醫「傷口中心」處長的白繐綺，表情沉穩自若又語氣充滿信心，展露平時跟醫院院長、副院長等高層客戶溝通如出一轍的專業形象，不難看出除了醫護本科養成的學識經驗，在領導統御、溝通技巧等各方面也做足準備工夫，才能肩負跟各大醫院洽談合作的「開疆闢土」重責大任。

當心！睡眠呼吸中止症拖累工作表現

 
尤其「傷口中心」設置並非一蹴可幾，需要長期跟醫院商談協調，所以就算平日工作緊湊忙碌，只要接到一通客戶電話，白繐綺總會馬上啟程跑透全台，「畢竟面對的是醫院高層，不容許遲到或怠慢」，因此她非常在意時間管理能力，希望更心有餘力去應付突發狀況，「幸好二十多年來的工作歷練，幫我培養出良好習慣，就是每早起床會先把當天工作安排妥當，事情很多，時間有限，如期完成是很重要的事。」
 
加上身為主管領導，面對老闆、客戶與部屬各自不同指示與要求，得有清晰思路才能做出最佳決策，然而六年前開始，白繐綺以為工作壓力緣故，經常頭痛又容易感到疲累，不僅下午開會時無法控制打起瞌睡，導致績效考核獲得負評，甚至幾次出差也開車開到睡著，「為了避免發生意外，我花了許多錢換一台車，睡著時可以自動發出警示聲響。」由於影響專業形象之外，已危及自己與他人的生命安全，她抽空去看神經內科，只是檢查一切正常，吃藥也沒明顯改善，最後醫生懷疑「可能是睡眠中止症引發的頭痛、嗜睡等症狀」，建議接受睡眠檢查。
 
回想那次檢查經過，「我是工作狂，一直沒有白天睡覺的習慣，但檢查必須下午要在醫院睡覺，只好強迫自己前一天晚上熬夜，而且接受檢查時，臉上、頭上全貼滿東西，跟木乃伊一樣不能亂動，根本沒法好好休息完成檢測。」由於不是熟悉的睡眠時間與環境，雖然檢查報告指出患有睡眠呼吸中止症，但白繐綺不願採信，也沒有進一步進行治療。
 

 
▲輕巧好攜帶的正壓呼吸器(CPAP)是白繐綺管理健康與維持生活品質的好幫手
 

改善睡眠質量 找回工作與生活的平衡點
 

直到兩年前，血壓開始飆高，頭痛頻率增加，白繐綺改去看胸腔內科，「醫師跟我說，體型較胖又容易打鼾的人，雖然不一定是睡眠呼吸中止症，但睡眠呼吸中止症一定有打鼾症狀，如果不想在醫院接受檢查建議可以做居家睡眠檢測。」學護理的她於是自行上網搜尋，發現住家附近的科林睡得美門市免費提供檢測服務，而且使用的是居家睡眠檢測儀（ApneaLink Air），只要臉上戴起供氣套管、身上配戴記錄器以及食指夾著血氧測定儀，就能選擇正常睡眠時間在自家舒適床上完成檢測。
 
經過醫師確診為中度睡眠呼吸中止症患者之後，白繐綺誠實面對並諮詢改善方法，「一個是鼻中隔、懸壅垂的外科手術，不過並非一勞永逸，另一個是睡覺時穿戴正壓呼吸器（CPAP）來改善。」選擇非侵入式治療的她，兩年來睡眠品質果然大幅提升，「有時候偷懶睡覺忘了戴，隔天精神狀況真的變不好，重要的工作果然大受影響」，如今無論出國或出差，輕巧好攜帶的正壓呼吸器一定跟著打包，成為不可或缺的必備單品，行駛長途車程時也不再提心吊膽，深怕自己又精神不濟而不小心睡著。「以前出差，整夜打鼾害得同事整夜沒法好好睡，早上起床又不好意思說是我吵到他們，使用正壓呼吸器（CPAP）治療之後，解決我半夜會突然醒來、斷斷續續睡眠的問題，也降低打鼾頻率，明顯感覺到睡眠品質改善，再也不怕跟同事同房時會吵到對方，隔天更能精神飽滿的面對工作」白繐綺表示，睡不好衍生的精神不濟、人身安全危機甚至是在同事面前形象幻滅等問題，都在使用正壓呼吸器治療後，因為睡眠品質提升而迎刃而解。
 
「正壓呼吸器實在是改變我人生最大的工具！」對於經常晚班高鐵回家，早上又得趕第一班高鐵拜訪客戶的白繐綺來說，睡眠時間已經夠短，品質顯得格外重要，所以她很開心多年來在職場養成找出問題、解決問題的習慣，也能套用在健康管理上，幫助自己克服長久的睡眠困擾，進而取得工作與生活的真正平衡，繼續從中尋求快樂、成就與滿足。

睡得好才能增加競爭力
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