[保健] 「愛不輕呼：一起好眠睡得美」一同推廣睡眠呼吸中止症的預防！
本文經作者授權轉載
文／江婕瑋 職能治療師
【科林睡得美】電話：0800-551-188
官方網站：https://resmed.ear.com.tw/
粉絲專頁：https://www.facebook.com/ResmedTW/
線上預約：https://booking.resmed.ear.com.tw/booking
結婚六年多了，代表晚上有老公打呼聲相伴也六年多了！我一向是極度淺眠的人，要在完全安靜的環境下才能入眠，婚後與老公同床共枕，高頻率的間歇鼾聲經常讓我半夜驚醒，睡眠品質大受干擾，白天都有疲勞的感覺。而奇怪的是，老公就算睡滿8小時，總是嚷著睡不飽，都要找機會補眠。
聽老公聊到婚前曾因為有睡眠困擾，自費去醫學中心做「多項睡眠生理檢查（PSG）」，當時全身安裝了25條偵測線，在陌生的睡眠環境被觀察讓他很不習慣，後來檢測出有「睡眠呼吸中止症」，醫師建議他盡可能側睡，並注意心血管疾病的風險，暫時不需要動手術或配戴正壓呼吸器，由於後續沒有進一步處理，這麼多年來他還是維持每天睡醒仍很疲累的狀態。
有次和家醫科醫師朋友無意間提到我們夫妻倆的睡眠障礙，他提醒我們可以試試做「居家睡眠檢測（HST）」，只要在自己家裡配戴設備記錄一晚就可以評估睡眠狀況，以及是否有「睡眠呼吸中止症」的風險，在科林推廣期間都可以免費預約。距離老公上次做檢查已經很多年前了，身為伴侶，我很想改善他的睡眠問題，說不定我自己也有機會睡得更好一點。
【線上預約】
預約程序很簡單，只要上科林睡得美的官方網站預約最方便前往的門市，填寫基本聯絡資料就完成預約了。手機會收到確認簡訊，預約時間的前一天也有門市專人電話通知，是很貼心的服務。
【科林台北士林門市】
預約當天，我步行到娘家附近的「科林台北士林門市」，亮黃色的門面在文昌路上眾多藥局和醫療器材行中相當醒目。值得一提的是，光是士林區文昌路上就有三家店可以預約科林的居家睡眠檢測，是很容易取得的服務。
門市內貼有合法的醫療器材和藥商許可執照，讓人很安心。
亮黃色調的環境很明亮，有種活力、朝氣的氛圍。
題外話，我們在認識環境時，在櫃檯發現了可以完全符合耳型的3D列印耳塞，據說抗噪舒眠或運用在耳機上的效果很好，讓我們很驚奇3D列印應用範圍已經到聽力相關的內容了，好有趣啊。
3D列印耳塞
熱情的選配師前來招呼我們，聊聊後發現她是北一和台大醫學院的學妹，還有許多共同朋友，感覺倍感親切。選配師說明「居家睡眠檢測」通常一次都要2000元左右，目前都可以在科林各門市免費預約檢測，後續如果確認有必要使用「正壓呼吸器」，也可以免費試用一週，投入這麼多資源，就是希望能提醒社會大眾及早篩檢和介入「睡眠呼吸中止症」的重要性，真的是佛心來著。
選配師諮詢
接著，資深睡眠技師分享「睡眠呼吸中止症」若沒有治療，可能會大幅增加心臟血管疾病風險，讓我們很吃驚，原來老公拖了這麼多年沒處理其實是很危險的。
「睡眠呼吸中止症」分做輕度、中度和重度，常見的治療方式有止鼾牙套、減重、正壓呼吸器和手術。我們準備要做的「居家睡眠檢測」主要是初步篩檢「睡眠呼吸中止症」的可能性，至於診斷和治療還是要請教醫師喔！
睡眠技師請我們填寫「柏林問卷——睡眠呼吸中止症自我檢測表」，並說明有些問題自己可能在睡夢中不清楚，建議詢問伴侶或家人，像是：打鼾聲音、次數和是否影響其他人。
填表時，其實自己就會有點感覺了，老公的鼾聲大、頻率高、有呼吸間歇現象，出來的評分很明顯是睡眠呼吸中止症高風險族群。為求保險，還是借設備回家做居家睡眠檢測吧！
選配師和我們說明並示範「居家睡眠檢測」的設備使用方式，讓我實際練習幫老公配戴，確定安裝正確。
實際安裝起來蠻簡單的，不太容易裝錯，將有彈性的束帶在受測者的胸前和背部圍繞一圈，在胸前的主機裝上2條檢測線，再來將呼吸管插入鼻子、以透氣膠帶固定在臉上，一手手指套上血氧感應器就完成了。
設備借回家前要簽一張「暫借切結書」，確保借出者能善盡保管責任，並在隔天將設備完整歸還。
選配師和睡眠技師在諮詢過程中很專業又細心地回答我們的每一個問題，更讓我感動的是，她們對小福寶也很有耐心，會蹲下來和小福寶在同一個高度對話，加入小福寶的想像遊戲，細膩的服務完完全全收服大人和小孩的心。
居家睡眠檢測（HST）
將居家睡眠檢測設備帶回家後，為了不讓好奇的小福寶拔檢測線，晚上我們等小福寶睡著之後，再來幫老公安裝設備。因為白天在門市已經練習過如何配戴，也調整好適合老公的尺寸，我們很快就安裝好了。
入夜後，昏昏沉沉的老公已經隨時準備入睡，居家睡眠檢測設備操作方式很簡單，長按電源鍵三秒，如果檢測線都正常，三個線路的燈號都會顯示綠燈，如果出現紅燈要再確認一下檢測線是否有接好，都出現綠燈表示開始記錄了！
平常同床的小福寶有時候半夜會因為分離焦慮爬起來，為避免干擾紀錄結果，今晚我們暫時讓老公一個人睡，盡可能呈現正常睡眠狀態的生理訊號。
據老公的說法，雖然居家睡眠檢測設備圍繞在胸間會有一點點緊，鼻子的呼吸管也有異物感，但晚上睡覺時不至於不舒服，比起以前在醫學中心全身連結檢測線的感覺好多了。
白天老公一睡醒，自己長按電源鍵兩次就終止記錄了，早上9點就將已記錄好生理數值的居家睡眠檢測設備交還給科林台北士林門市，等3天後的分析報告。
【轉診報告】
老公記得多年前在醫學中心自費做「多項睡眠生理檢查（PSG）」，預約後大約等了一個月多，檢測後一個月才得知報告結果。在科林預約「居家睡眠檢測（HST）」幾乎不用等，3天後就打電話告訴我們報告完成了，速度真的很快！
一般是到門市和睡眠技師討論分析結果，但報告出來時我們正好回台南了，門市特地郵寄紙本報告，請我們可以在就醫時給醫師做參考，很難想像這麼貼心的服務都是免費的，鼓勵大家要妥善運用，也要感謝門市的服務人員喔！
根據報告中的數值，老公的居家睡眠檢測（HST）檢測出一小時平均呼吸中止26.8次（一般是5次以內），而血氧濃度76%（正常是90%以上），他的居家睡眠檢測（HST）結果和多年前在醫學中心的多項睡眠生理檢查（PSG）結果大致相近。由於初步檢測老公很有可能是睡眠呼吸中止症的超高風險族群，睡眠技師很建議我們拿這份轉診報告拿給耳鼻喉科醫師協助下診斷，安排進一步的治療。
親眼看到老公的檢測結果有異常，讓我對老公的身體健康更重視了，這不只是半夜打呼的問題，而是可能衍伸出心血管疾病的高風險，於是趕快聯繫信任的醫師朋友前往就醫。
「愛不輕呼：一起好眠睡得美」記者會
因為老公確診為睡眠呼吸中止症，我自己本身又是職能治療師，台灣睡眠醫學學會和科林邀請我以病患家屬和醫療人員的雙重身份在5/9（四）的記者會上一同推廣居家睡眠檢測（HST），呼籲更多民眾可以自行預約做檢測，才能及早發現與治療。這麼有意義的衛教，我當然要響應啊！
記者會當天，美麗大方的主持人介紹今天三位代表台灣睡眠醫學學會的講者，有理事長李學禹醫師、大眾教育委員會主席吳家碩心理師和秘書長莊立邦醫師，都是睡眠醫學界的專家，從不同角度切入睡眠呼吸中止症。
在理事長李學禹醫師的引言中，過去因打呼問題就醫之男女比例約為8:1，近幾年已接近3:1，主要是女性自我疾病意識的提升，能夠覺察打呼是需要就醫的。尤其更年期後缺少女性荷爾蒙保護，打呼機率增加，要留意睡眠中上呼吸道較容易塌陷阻塞而導致睡眠呼吸中止症。
所以打呼並不是男性的專利，女性如果有打呼的狀況也要注意可能是疾病的徵兆啊！
吳家碩心理師從親密關係談起，40歲以上男性打呼比例高達62.9%，有26.8%女性伴侶因此睡眠中斷，21.5%女性伴侶更因不堪其擾而分房，可見婚姻關係差、睡眠障礙和焦慮經常是惡性循環。
我很能想像打呼會破壞婚姻關係，每次半夜被老公的打呼聲吵到睡不著 我都會很煩躁，白天都很容易和他吵架，如果能改善伴侶的打呼問題，夫妻都睡得好，婚姻關係或許也會更好。
改善打呼，為婚姻滿意度加分-台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席 吳家碩心理師
秘書長莊立邦醫師解釋打呼的因素大致可分做三種，有暫時性打鼾、身體構造因素和阻塞型睡眠呼吸中止症。我們最需要關注的是「阻塞型睡眠呼吸中止症」，除容易併發心血管疾病，白日嗜睡及注意力不集中也容易造成事故，一旦發現就得及早治療。
目前診斷「阻塞型睡眠呼吸中止症」的方式有兩種，標準的診斷方式是醫院睡眠中心的「多項睡眠生理檢查（PSG）」，但全台灣的睡眠中心只有260床，無法消化大量的病患；因此也可以選擇「居家睡眠檢測（HST）」作為替代診斷方式，在家裡施測會更貼近真實睡眠情形，很快就可以知道結果以利及時接受治療。
輪到我分享案例時，說明職能治療師以Lifestyle Redesign做睡眠障礙的介入，會從睡眠環境和睡眠儀式做改善，像是適宜的寢具、光線、溫度、音樂、洗熱水澡、寫睡前筆記⋯等。經過這次居家睡眠檢測（HST），發覺以睡眠檢測來釐清睡眠障礙的原因也非常重要！
最後理事長李學禹醫師總結並非所有打呼都是「睡眠呼吸中止症」，但有打呼的狀況不一定是正常的現象，請大家不要忽略自己和伴侶的打呼徵兆，察覺到有問題就要儘早就醫。
記者會尾聲，科林執行長和台灣睡眠醫學學會的三位講者合影，表示對推廣居家睡眠檢測（HST）的支持。
曾聽門市人員說科林高層認為對社會有益的事情就該做，我們實際參與檢測和記者會，覺得科林真的是不計成本在協助衛教與醫病溝通，是很有社會責任的良心企業。
記者會隔天很快就看到各大媒體都有報導，很希望我們盡的這一份心力，可以讓更多人認識「睡眠呼吸中止症」篩檢的必要性啊！
UDN：國內最新調查：每4名婦女 就有1人每晚因枕邊人打呼失眠
健康醫療網：重視睡眠呼吸中止症 夫妻關係更和諧
【總結】
這次幫老公預約科林門市的居家睡眠檢測（HST），可以在自己家就能檢測，3天後就拿到轉診報告，很方便又快速，數值可以做為參考，也讓身為醫療人員的我正視到老公的「睡眠呼吸中止症」必須該處理了！
科林善盡企業的社會責任投入衛教，在全台灣的服務據點提供免費篩檢，幫助民眾能夠充分了解「睡眠呼吸中止症」，彌補了醫療院所在時間、空間和設備上的不足，是很值得鼓勵的善行！
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文／江婕瑋 職能治療師
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聽老公聊到婚前曾因為有睡眠困擾，自費去醫學中心做「多項睡眠生理檢查（PSG）」，當時全身安裝了25條偵測線，在陌生的睡眠環境被觀察讓他很不習慣，後來檢測出有「睡眠呼吸中止症」，醫師建議他盡可能側睡，並注意心血管疾病的風險，暫時不需要動手術或配戴正壓呼吸器，由於後續沒有進一步處理，這麼多年來他還是維持每天睡醒仍很疲累的狀態。
有次和家醫科醫師朋友無意間提到我們夫妻倆的睡眠障礙，他提醒我們可以試試做「居家睡眠檢測（HST）」，只要在自己家裡配戴設備記錄一晚就可以評估睡眠狀況，以及是否有「睡眠呼吸中止症」的風險，在科林推廣期間都可以免費預約。距離老公上次做檢查已經很多年前了，身為伴侶，我很想改善他的睡眠問題，說不定我自己也有機會睡得更好一點。
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居家睡眠檢測（HST）
將居家睡眠檢測設備帶回家後，為了不讓好奇的小福寶拔檢測線，晚上我們等小福寶睡著之後，再來幫老公安裝設備。因為白天在門市已經練習過如何配戴，也調整好適合老公的尺寸，我們很快就安裝好了。
入夜後，昏昏沉沉的老公已經隨時準備入睡，居家睡眠檢測設備操作方式很簡單，長按電源鍵三秒，如果檢測線都正常，三個線路的燈號都會顯示綠燈，如果出現紅燈要再確認一下檢測線是否有接好，都出現綠燈表示開始記錄了！
平常同床的小福寶有時候半夜會因為分離焦慮爬起來，為避免干擾紀錄結果，今晚我們暫時讓老公一個人睡，盡可能呈現正常睡眠狀態的生理訊號。
據老公的說法，雖然居家睡眠檢測設備圍繞在胸間會有一點點緊，鼻子的呼吸管也有異物感，但晚上睡覺時不至於不舒服，比起以前在醫學中心全身連結檢測線的感覺好多了。
白天老公一睡醒，自己長按電源鍵兩次就終止記錄了，早上9點就將已記錄好生理數值的居家睡眠檢測設備交還給科林台北士林門市，等3天後的分析報告。
【轉診報告】
老公記得多年前在醫學中心自費做「多項睡眠生理檢查（PSG）」，預約後大約等了一個月多，檢測後一個月才得知報告結果。在科林預約「居家睡眠檢測（HST）」幾乎不用等，3天後就打電話告訴我們報告完成了，速度真的很快！
一般是到門市和睡眠技師討論分析結果，但報告出來時我們正好回台南了，門市特地郵寄紙本報告，請我們可以在就醫時給醫師做參考，很難想像這麼貼心的服務都是免費的，鼓勵大家要妥善運用，也要感謝門市的服務人員喔！
根據報告中的數值，老公的居家睡眠檢測（HST）檢測出一小時平均呼吸中止26.8次（一般是5次以內），而血氧濃度76%（正常是90%以上），他的居家睡眠檢測（HST）結果和多年前在醫學中心的多項睡眠生理檢查（PSG）結果大致相近。由於初步檢測老公很有可能是睡眠呼吸中止症的超高風險族群，睡眠技師很建議我們拿這份轉診報告拿給耳鼻喉科醫師協助下診斷，安排進一步的治療。
親眼看到老公的檢測結果有異常，讓我對老公的身體健康更重視了，這不只是半夜打呼的問題，而是可能衍伸出心血管疾病的高風險，於是趕快聯繫信任的醫師朋友前往就醫。
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記者會當天，美麗大方的主持人介紹今天三位代表台灣睡眠醫學學會的講者，有理事長李學禹醫師、大眾教育委員會主席吳家碩心理師和秘書長莊立邦醫師，都是睡眠醫學界的專家，從不同角度切入睡眠呼吸中止症。
在理事長李學禹醫師的引言中，過去因打呼問題就醫之男女比例約為8:1，近幾年已接近3:1，主要是女性自我疾病意識的提升，能夠覺察打呼是需要就醫的。尤其更年期後缺少女性荷爾蒙保護，打呼機率增加，要留意睡眠中上呼吸道較容易塌陷阻塞而導致睡眠呼吸中止症。
所以打呼並不是男性的專利，女性如果有打呼的狀況也要注意可能是疾病的徵兆啊！
吳家碩心理師從親密關係談起，40歲以上男性打呼比例高達62.9%，有26.8%女性伴侶因此睡眠中斷，21.5%女性伴侶更因不堪其擾而分房，可見婚姻關係差、睡眠障礙和焦慮經常是惡性循環。
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秘書長莊立邦醫師解釋打呼的因素大致可分做三種，有暫時性打鼾、身體構造因素和阻塞型睡眠呼吸中止症。我們最需要關注的是「阻塞型睡眠呼吸中止症」，除容易併發心血管疾病，白日嗜睡及注意力不集中也容易造成事故，一旦發現就得及早治療。
目前診斷「阻塞型睡眠呼吸中止症」的方式有兩種，標準的診斷方式是醫院睡眠中心的「多項睡眠生理檢查（PSG）」，但全台灣的睡眠中心只有260床，無法消化大量的病患；因此也可以選擇「居家睡眠檢測（HST）」作為替代診斷方式，在家裡施測會更貼近真實睡眠情形，很快就可以知道結果以利及時接受治療。
輪到我分享案例時，說明職能治療師以Lifestyle Redesign做睡眠障礙的介入，會從睡眠環境和睡眠儀式做改善，像是適宜的寢具、光線、溫度、音樂、洗熱水澡、寫睡前筆記⋯等。經過這次居家睡眠檢測（HST），發覺以睡眠檢測來釐清睡眠障礙的原因也非常重要！
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記者會隔天很快就看到各大媒體都有報導，很希望我們盡的這一份心力，可以讓更多人認識「睡眠呼吸中止症」篩檢的必要性啊！
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【總結】
這次幫老公預約科林門市的居家睡眠檢測（HST），可以在自己家就能檢測，3天後就拿到轉診報告，很方便又快速，數值可以做為參考，也讓身為醫療人員的我正視到老公的「睡眠呼吸中止症」必須該處理了！
科林善盡企業的社會責任投入衛教，在全台灣的服務據點提供免費篩檢，幫助民眾能夠充分了解「睡眠呼吸中止症」，彌補了醫療院所在時間、空間和設備上的不足，是很值得鼓勵的善行！